Régime pour le ventre

Ya beaucoup de méthodes, permettant de se débarrasser de la graisse dans la région abdominale. Des exercices physiques, des massages et des remèdes populaires, les médicaments d'intervention et de l'alimentation. Tout régime efficace pour un ventre plat doit être envoyée à la normalisation du métabolisme dans le corps, ainsi que pour améliorer le fonctionnement de l'appareil digestif. Le régime pour le ventre – c'est la seule partie du processus de la perte de poids. Pour enlever la graisse du ventre, régime alimentaire, vous devez combiner avec des exercices de sport, vous permettent de brûler des calories supplémentaires.

Les principes de base d'un régime pour maigrir du ventre

régime pour le ventre

Dans la plupart des cas l'excès de poids apparaît dans la mauvaise alimentation. Le principe de base d'un régime pour le ventre – ajuster la ration alimentaire. La base de l'alimentation doivent être des aliments riches en fibres (légumes verts, des fruits, des légumes, des céréales). Des aliments riches en protéines d'origine animale doivent être consommés au moins deux à trois fois par semaine. Des aliments riches en protéines d'origine végétale pendant un régime pour maigrir du ventre il faut inclure tous les jours. Pour enlever la graisse du ventre, régime alimentaire, vous devez respecter un certain temps. Les restrictions apprendront progressivement l'organisme à ce que le métabolisme sera un peu normalisé et reconstruit. Plus tard, vous pouvez ajouter dans l'alimentation des baies et des jus de fruits, pain de grains entiers et les céréales. Les nutritionnistes conseillent également d'inclure dans le régime alimentaire des noix et des graines, mais pas plus de 50 grammes par jour.

En période de régime pour un ventre plat juste besoin de boire une grande quantité d'eau. Les nutritionnistes recommandent de boire de l'eau minérale sans gaz, de fonte ou de l'eau purifiée. Pour la préparation de l'eau de fonte il faut prendre la capacité à col large. Verser dans la cuve de l'eau propre et le placer dans le congélateur. Après un certain temps, l'eau est recouvert d'une fine couche de glace. Cette glace il faut le désinstaller et le reste de l'eau de geler. Après un plein de gel de l'eau peuvent être décongelés et boire par petites SIPS (un litre par jour). L'eau de fonte qui permet de nettoyer la lymphe et brûler l'excès de graisse.

Lors d'un régime pour le ventre de ne pas boire de l'alcool, ainsi que toutes les boissons alcoolisées ralentissent le métabolisme. Vous devez également limiter l'utilisation de la farine et de produits sucrés, gras et les aliments frits.

Pour le régime pour le ventre a été efficace, il faut casser un repas de quatre à cinq conditionnels points avec les mêmes intervalles de temps.

Un exemple de menu de régime pour le ventre sur trois jours

Le premier jour de régime pour le ventre pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé vert ou un verre du jus de carottes et de pommes. Entre le petit déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger une noix (50 g de noisettes ou de noix). Au déjeuner, il est souhaitable de faire bouillir le riz brun et de préparer une salade de légumes frais. Pour le dîner, faire cuire 50 grammes de poissons à faible teneur en matières grasses des variétés de légumes.

Le deuxième jour de régime, vous pouvez manger une moitié de pamplemousse ou pomme. Entre le petit déjeuner et le déjeuner, préparer des fruits ou une salade de légumes. Vous pouvez boire un verre du jus de carotte. Pour le déjeuner, faire bouillir le sarrasin. Au lieu d'un dessert manger un petit pinceau de la vigne et de la tisane. Pour le dîner, faire bouillir ou cuire deux cents grammes de poitrine de poulet. En accompagnement, vous pouvez éteindre tous les légumes.

Le troisième jour, un régime pour maigrir du ventre, vous pouvez préparer de la bouillie, et faire cuire les pommes. Entre le petit déjeuner et le déjeuner, manger un raisin et boire un verre minérale de l'eau gazeuse. Pour le déjeuner, faire bouillir deux cents grammes de poisson, préparer une salade de carottes à la crème. Pour le dîner, boire 250 ml faible en gras de yogourt et de manger une banane.

Un exemple de menu de régime pour le ventre de la semaine

Lundi au petit-déjeuner, faire prendre de la farine de boire 200 ml de yogourt faible en gras. Au déjeuner, faire bouillir le riz et faire cuire une salade de poivrons, concombres, chou. Pour le dîner, faire bouillir une centaine de grammes de viande de poulet ou de bœuf, faire cuire les aubergines. Surmonter 250 ml de jus de pommes.

Lors de la deuxième journée de régime pour le ventre, sur le petit-déjeuner, vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras et de boire un pas de thé ou de café. Au déjeuner, faire bouillir le riz (100 g) de viande (100 g). Pour le dîner, préparer une salade de tomates et d'oignons. Assaisonner la salade avec de l'huile végétale. Avant le coucher, vous pouvez boire 250 ml de jus de tomate.

Mercredi au petit-déjeuner, faire bouillir une centaine de grammes de dinde. Boire une tasse de thé vert. Pour le déjeuner, faire bouillir ou cuire sur une paire de 150 grammes de poissons à faible teneur en matières grasses de variétés et de préparer une salade de choucroute, d'oignons et les petits pois. Pour le dîner, faire cuire le riz et de manger une pomme. Avant le coucher, vous pouvez boire un verre du jus de pomme.

Le quatrième jour, un régime pour maigrir du ventre sur le petit-déjeuner, vous pouvez faire bouillir de veau, de ne pas boire du café ou de thé. Au déjeuner, faire cuire une soupe de légumes sur n'est pas seulement un bouillon. Vous pouvez manger un peu de pain avec du son. Pour le dîner, faire cuire le riz et 150 grammes de viande de poulet.

Vendredi au petit-déjeuner, préparer le prendre, un verre de lait écrémé yogourt. Au déjeuner, faire cuire un peu de pommes de terre, faire bouillir 150 grammes de poisson et faire une salade de carotte avec de la crème fraîche. Pour le dîner, préparer une salade de légumes frais, faire bouillir 100 grammes de veau.

Samedi au petit-déjeuner, vous pouvez faire bouillir les oeufs. Vous pouvez manger des biscuits à l'avoine (2 pièces) et des tisanes. Au déjeuner, faire bouillir le riz et une centaine de grammes de dinde. Pour le dîner, faire bouillir deux cents grammes de viande de poulet. Vous pouvez préparer une salade de fruits (prune, orange, pomme, poire).

Le dimanche cuire le pain et boire du thé vert. Au déjeuner, faire bouillir le riz et faire cuire la salade de légumes (poivrons, tomates, concombres, oignons). Pour le dîner, faire bouillir 200 grammes de viande de bœuf et de préparer une salade de concombre et de chou.

Exercices pendant un régime pour le ventre

Pendant un régime très utile d'effectuer des exercices de aspirés de l'abdomen. Sur une profonde inspiration, il faut détendre le ventre et expirez impliquer. Après une ou deux semaines, le ventre devient élastique.

Aider à brûler l'excès de graisse dans la région abdominale torsions du torse et les inclinaisons latérales du tronc alternativement de gauche à droite, les squats. Efficace aussi en faisant des mouvements circulaires du bas et du haut du corps en alternance. Fixer l'effet ventre plat, vous pouvez à l'aide d'exercices avec un cerceau, le saut à la corde, de la danse, de natation, de la marche ou le jogging.

29.09.2019